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遠離產后抑郁癥 做點什么

2019-03-25 15:31:28 來源:健康報

  □上海市精神衛生中心副主任醫師 喬穎


  美國食品藥品管理局(FDA)于近日批準了首款專門用于治療中度和重度產后抑郁癥的藥物。這也再次引發了公眾對產后抑郁癥話題的關注。

  雖說夫妻一體,可明明就是兩個不同的人。筆者覺得男性有時候真的是占了一個大便宜,無法感受到痛經;無法感受到懷孕期間的皮膚變化;無法感受到睡覺不能趴著;無法感受到腿抽筋;無法體會生產的痛苦。男人能夠體會到側切,或者用刀子在肚皮劃一刀有多痛嗎?什么夫妻一體,只是嘴上說說而已。女性的皮肉之苦,男性感受不到也就罷了,而情緒上的痛楚可能也只能感受1/3。

  有些“巨嬰”丈夫在妻子懷孕時會說:“女人生孩子哪有不疼的?能有多疼,忍忍都會過去的。帶孩子是辛苦,可我媽都來幫忙了……”丈夫說出這些輕飄飄的話語,刺痛的不但是妻子的心,也可能是誘發她產后抑郁癥的“黑手”。生孩子對女性而言,是經歷了一生中身體和生理最巨大的應激過程。女性懷孕、生產本就需要在產后經歷一段心理適應期,以應對生育后身份的轉變與家人關注中心的轉移。這期間,她會有心情低落、睡眠不佳、精力不濟的表現。而產后抑郁癥的癥狀與這種適應期產婦的狀態相似。于是,很多人將產后抑郁癥誤認為這段是適應期,錯過了診治的最佳時機。

  產后抑郁癥形成有三大元兇

  幾乎所有產后抑郁癥患者和家人都會問一個問題:“醫生,為什么會得產后抑郁癥?”筆者認為,導致產后抑郁癥主要有下面幾個原因:

  1.激素水平的驟然下降:孕婦在生產前,體內的雌激素和孕激素水平很高。這是身體的一種自我保護,保護神經系統的穩定,同時也增強孕婦的免疫力,抵抗外界的病原微生物。而生產以后,這些激素會在3天~4天出現驟然下降,神經系統的保護屏障減弱,部分女性朋友就會出現焦慮和抑郁問題。

  2.遺傳因素:兩系三代中存在患有抑郁癥的親屬或存在產后抑郁癥病史的親屬,出現產后抑郁癥的概率會比其他產婦大。

  3.社會心理因素:產前一年中經歷了壓力很大的生活狀態,比如妊娠并發癥、疾病或失業等;生產后,寶寶有疾病或其他健康問題;與丈夫或家人關系不和;家庭支持系統較弱;經濟壓力較大等,都成為誘發產后抑郁癥的“元兇”。

  自救和被救同樣重要

  在懷孕、生產過程中,如果你有很多負面情緒,可以嘗試“自救”和“被救”。

  產前:丈夫或家人可以陪同孕婦一起去參加孕婦學校培訓,有助于解決孕期和產后的一些問題。新媽媽能夠更游刃有余地照顧寶寶和適應社會角色變化。新媽媽可以主動學習產后抑郁癥的知識,做到早診斷、早治療,將疾病扼殺在搖籃中。新爸爸和親屬也可以主動幫助新媽媽分擔一些育兒的責任。

  產后:在這段適應新角色的時間里,新媽媽要順應身體的需求,保持充足的睡眠,寶寶睡覺時好好休息;和醫生或營養師商量,吃對身體恢復有好處的食物;去外面散步、鍛煉、呼吸新鮮空氣、享受陽光,這些都可以讓心情好起來;放松一些,不要擔心瑣碎的家務,只把心思放在自己和寶寶身上。

  不必談產后抑郁癥色變

  每一位女性面臨懷孕、生產時,都會出現不同程度的壓力、情緒,或身體反應。人們常說,生命的根本需求是渴望被看見。這句話非常正確。但是被看到的前提是你要有渴望的動力。所以新媽媽不必太緊張,積極調整心態,勇敢地面對它,必要的時候可以求助心理醫生。
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