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“低頭族”看過來!教你怎么預防脊椎病!

2019-05-07 16:04:14 來源:家庭醫生在線

  8月5日,一對8歲雙胞胎在青島西海岸新區萬達公館南側沙灘玩耍時失聯,后來找到時,卻已是雙眼長溘,令人痛心。據說雙胞胎媽媽只是低頭發了一條朋友圈后,才發現兩個孩子不見了。如此慘禍,觸目驚心,也再一次把“低頭族”推上風口浪尖。

  自2016年開始,低頭一族便日漸強大,他們在地鐵上、公交上、甚至在路上,低頭看手機,玩游戲,看視頻,刷朋友圈微博等,放眼所及,皆是黑壓壓的一片低著頭看手機的。好像,這種方式已經成了當下一種時尚潮流,一旦不低頭看手機,便似與社會脫節,躊蹴得不知如何是好。

  雖然這為廣大人們所被動接受,且不論其造成的各種意外慘禍,就其個中的病情隱患也是厲害至極,就拿當下的上班族來說,低頭致使脊椎病的高頻發生,使得他們不得不開始重視這個 “手機病”,今天,家庭醫生在線就想來扒一扒這“手機病”的前因后果。

  1、 頸椎病的病因是什么?

  廣州醫科大學附屬第三醫院的胥海斌副主任醫師表示:頸椎病多半是因為長期不良的姿勢和生活習慣造成的,比如睡覺時枕頭過高、躺在沙發和床上看電視、趴在桌子上睡覺、用力甩脖子等,這些姿勢和習慣堅持久了,都會對頸椎造成傷害,但是,最容易患上頸椎病的則非“低頭族”莫屬了,因為這持久性更強,力度更大。

  2、為何上班族更易得頸椎病?

  我們都知道,低頭族的一大特征,就是持續性低著頭,可以說,一天三分之二的時間都在低著頭,這種長久且帶有壓迫性的姿勢勢必會導致人體脊椎生理結構的改變,再加上,辦公室白領由于工作性質,需要整天對著電腦或者伏案工作,這雙重的持續性壓迫,讓人體的頸椎和腰椎都非常容易出現問題。

  3、上班族該如何預防頸椎病的發生?

  有病因就有預防措施,考慮到上班族是頸椎病的高發群體,對此,暨南大學附屬第一醫院的林宏生主任醫師則建議,上班族工作時要保持良好的坐姿,盡量要求3個90度,即髖關節、膝關節和肘關節。同時,一定不要養成“埋頭苦干”的習慣,適時地起來走動走動,工作一個小時左右就要活動下肩部、頸部和頭部等,允許的話,最好全身都活絡一下;另外,空調也不要對著脖子吹,要注意頸肩部的保暖。

  當然,平時的話,也可以多吃點強筋壯骨的食物,比如動物筋類、淮山藥、核桃、黑木耳、白木耳、芝麻、豆類、杞子、海帶等等的食物,由內而外地補足營養,雙重預防,雙重保險。

  另外,針對低頭玩手機的癮,大家要有意識地去控制低頭的時間,不要長時間地低頭專注于一個點,要時不時地轉動一下頸肩等部位,當然,最好就是不要長時間地低頭玩手機,放下手機,走出門,抬頭看看天空,然后閉上眼睛感受一下大自然的氣息,你會發現,生活可不止屏幕里的精彩世界,還有你眼瞳里真實的美麗世界。

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