排列五走势图预测|排列五开奖号码走势图
健康報網首頁

什么運動能減肚腩?

2019-05-17 11:18:56 來源:家庭醫生在線

  運動一直都是減肥的最好方法,也是最省錢也是最有效的方法。運動的種類五花八門,每個人的愛好也都有所區別,也并不是每個人都是熱愛運動的。想要減肥,管住嘴也要邁開腿。什么運動能減肚腩?肚腩是怎么產生的呢?接下來讓我們一起來了解一下。

  肚腩是怎么產生的呢?

  1、錯誤的飲食習慣

  不管是因為工作忙也好,還是因為單純的喜歡吃也好,很多人都離不開快餐食品。其實快餐食品重油重鹽,一些例如漢堡的食品也是非常容易使人長胖的。在飲食中,如果過度的攝入一些脂肪或者高熱量的食品,就會容易造成脂肪在腹部的堆積形成大肚腩。

  2、壓力過大

  很多人在面臨壓力的時候,都有各種各樣的減壓方法,有很大一部分都是將吃東西作為緩解壓力的方式。現如今生活節奏那么快,壓力也是難以避免的,如果通過大吃特吃來緩解壓力,就非常容易造成脂肪的堆積。到時可不是只有肚子上有很多肉,全身就會肥胖起來。

  3、經常久坐不愛運動

  很多人之所以有大肚腩,但是四肢還是相對來說比較纖細,就是因為經常久坐的原因。因為如果經常久坐不動,腰部腹部無法活動。腹部的脂肪就會快速的堆積,再加上飲食上不注意一些,大肚腩就會非常的難以避免。

  4、便秘等一些其他原因

  經常便秘也會導致肥胖的發生是因為如果長期便秘,毒素就會在體內堆積,這樣就特別容易產生腹脹。而且其他一些諸如坐姿不良的方式也是引起大肚腩的原因。

  什么運動能減肚腩呢?

  1、仰臥起坐

  說起減掉大肚腩,仰臥起坐就是非常好的一種運動方式,因為仰臥起坐都是通過腰部發力站就會使腰部得到鍛煉,大肚腩也會越來越小。不過想要有很好的減肥效果,必須要做得很標準才行,仰臥起坐最好能夠在瑜伽墊上進行,平躺在瑜伽墊上,雙腿微弓雙手抱頭,如果感到是其他部位發力而不是腹部發力,就說明姿勢出現了偏差。

  2、平板支撐

  平凡之城是很多精神愛好者和減肥的人都比較喜歡做的一項運動,因為它會使全身得到鍛煉,尤其是腹部。做平板支撐也要注意姿勢的正確與否,一定要使肩部、腰部以及后腳跟處于一個水平線上,這樣的效果會非常的好。

  想要減掉大肚腩,最需要知道的就是導致大肚腩的原因,只有這樣才能根據原因采取相應的措施,另外運動也是很好的瘦肚子的方法。

分享到:
0

相關新聞

    推薦閱讀

    熱度排行

    相關鏈接

    關于我們 | 網站聲明 | 報社活動 | 聯系我們 | 網站地圖 | 違法和不良信息舉報電話:010-64621663 18811429641

    特別推薦

    健康報網手機版
    排列五走势图预测 帮别人买重庆时时犯法吗 安徽十一选五开奖图 北京赛车pk时间 2018海南环岛自行车赛阿陀岭 体球即时比分网 快络牛牛三公怎么赢 中国福彩网充值卡 天津时时全国公告 pc蛋蛋参考结果预测 赛车pk导航