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護好眼睛靠“三養”

2019-02-13 16:33:27 來源:人民網

  眼睛是心靈的窗戶,“雙目似盈盈秋水”是人人都想擁有的美麗。從健康角度講,眼睛還是我們人體最累的器官之一。如何呵護好這份美麗和健康,河南省中醫院眼科主任醫師趙愛霞認為,日常需遵守“三養”原則。



  動養。動養的重點是要讓自己動起來,建議每天適當多活動頸部和肩部肌肉,因為頸部肌肉僵直會影響視力。此外,每天還要堅持早晚或感覺雙眼疲勞澀痛時揉按睛明穴、絲竹空、魚腰、攢竹等穴位,這幾個穴位可有效緩解用眼疲勞、近視、視物不清、干澀等眼疾,還有通絡明目、疏風清熱的作用。具體方法是:輕閉雙眼,臉部肌肉放松;用手指關節或指腹輕輕按揉穴位,每個穴位按揉10次,每天按摩1~2次;按摩穴位時,自覺有微酸感為宜。

  食養。平常可以在家做一些食療藥膳,對眼睛也有很好的滋養功效,推薦以下幾款食療方。1.決明子粥。取決明子15克、粳米60克、蜂蜜20克配制,先將決明子研末,然后與粳米同時用水煎煮20~30分鐘,清晨空腹飲粥時用蜂蜜沖服。本粥具有補肝明目、利水通便的功效。2.海帶湯。取海帶30克,用水煎,飲湯并食海帶,每日2次,長期堅持可明目醒神。 3.決明菊花山楂茶。取決明子(搗碎) 10克、菊花5克、山楂15克一同用沸水沖泡,加蓋燜約 30分鐘即可,宜用于肝胃積熱、飲食不香的干眼患者。4.杞菊補血茶。取菊花15克、枸杞30克、黃芪20克、當歸10克,每天泡水喝,該方黃芪補氣、當歸補血,兩藥配合應用就是當歸補血湯;枸杞滋補肝腎、明目,再配以具有清熱解毒、平肝明目功效的菊花,明目功效翻倍。

  水養。水養就是中醫常說的“中醫藥熏蒸治療”,利用中藥煎劑的熱氣蒸騰上熏眼部達到明目的治療效果,物理熱敷作用及藥物可直達病所,還能濕潤眼瞼、結膜、角膜,可解決眼瞼、結膜、角膜干燥不適等癥狀。這里給大家推薦一個可在家自行操作的方法:霜桑葉15~20克洗凈,水煎去渣,放涼后用干毛巾浸藥液敷病眼。一般每日多次,2~3天就可見效。也可用霜桑葉煎水溫洗,潤眼明目的效果也很好。

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